Петли Береша – несмотря на его простоту, это очень эффективный спортивный снаряд для “чистой” проработки мышц пресса.

Придумал их Александр Береш  – украинский гимнаст, абсолютный чемпион Европы, серебряный и бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2000 года. С помощью петлей он отрабатывал свои программы на перекладине.

Все хотят обзавестись рельефными и натренированными мышцами живота, однако добиться этого не так просто, как кажется. Всем известно, что самым эффективным упражнением является подъем ног в висе без опоры, однако такое упражнение довольно сложно выполнить во многом из-за неудобного начального положения. В таком случае выходом из положения как раз и будут петли для пресса.

Данные петли крепятся на турник или перекладину и тем самым обеспечивает стабильное положение не за счет собственной силы предплечий, а за счет удержания рук в диагональном положении. Такой тренинг с петлями Береша не вызывает дискомфорта в отличие от классического упражнения на турнике.

Стоить отметить, что есть специальные скамьи для пресса с различным уровнем наклона. По идее это воспроизводит механику занятий на мышцы пресса на обычном турнике, но ее главный недостаток – наличие точек опоры. Человек выполняющий, например, подъем ног облокачивается тазом или спиной, что уже делает возможной работу мышц только в одном направлении. Таким образом, можно выполнить большое количество повторений, но эффективность их будет довольно низкой.

В отличие от специальной скамьи петли для пресса не создают опорные точки, то есть мышцы пресса работают с максимальной нагрузкой.

Основное преимущество петлей Береша

Когда спортсмен, держась за перекладину, выполняет упражнения на пресс, то в первую очередь активизируются мышцы предплечья и кисти для удержания веса спортсмена, а уже во вторую очередь мышцам живота, которые сокращают пресс.

Организм рассматривает удержание равновесия на перекладине в качестве основной приоритетной задачи, так как падение потенциально опасно. Приоритетность определяет, к каким мышечным группам будет направленно наибольшее количество мощных нейромышечных сигналов. Чем меньше данный показатель, тем меньший возможный силовой потенциал.

Отсюда можно сделать вывод, что большая часть энергии расходуется на ту группу мышцы,  для которой это упражнения и не предназначено.

C помощью петель для пресса практически весь силовой потенциал направляется именно на выполнение подъема таза и ног, что повышает общую продуктивность тренировки на пресс.

Функциональность

Обычно с помощью петлей Береша тренируют прямые мышцы живота, но на этом их функциональность не ограничивается, так как их зачастую используют для проработки косых мышц живота.

Основные упражнения на петлях для пресса:

 

  1. 1. Подъем согнутых в коленях ног к животу на прямые мышцы живота
  2. 2. Подъем ног под прямым углом на нижний отдел пресса
  3. 3. Подъем согнутых в коленях ног в сторону на косые мышцы живота
  4. 4. Подъем ног вертикально вверх (“свечка”) на верхний отдел пресса

 

Как выбрать петли Береша

По большому счету выбор сводится к проверке надежности карабинов (или петель, если она из ткани) и прочности ткани, из которой сделаны сами петли.

Обращать внимание необходимо прежде всего на прошитость ткани по краям и в местах крепления к карабинам. Ткань должна быть плотная, строчка прямая, а в месте крепления с карабином дополнительно прострочена к петле.

Сам карабин должен быть из металла и иметь толщину от 3 мм.

В нашем интернет-магазине “ТУРНИКов” представлены петли Береша и петли для пресса с карабинами производства компании “OnHillSport”, которая находится в г. Таганрог. Качество исполнения данных спортивных снарядов находится на высоком уровне и уже снискала известность на нашем рынке, а практический опыт и отзывы наших клиентов только подтверждают это.